Dicas para PARAR de fumar:
- Preparar-se para fugir das armadilhas (colegas oferecendo, companhias que fumam, etc...);
- Fumantes têm 10 vezes a mais de chances de ter câncer de pulmão;
- Beber muita água;
- Mastigar chicletes e balas ou chicletes de nicotina como substituição ao cigarro;
- Exercícios aeróbicos e relaxamento;
- Evitar bebidas alcoólicas e café;
- Escovar os dentes imediatamente após as refeições (quem fuma não tem paladar e quem fuma costuma substituí-lo após as refeições pelo cigarro);
- Ficar atento a situações de estresse para não ter uma recaída;
- Conscientizar-se dos males do cigarro e pensar negativamente nele, realmente enojar-se;
- Pratique sempre um novo esporte (para ficar estimulado);
Métodos para PARAR de fumar:
- Contrato de amigos (um ajuda o outro a parar);
- Associação do cigarro com a aversão;
- Diminuição controlada com Cardiologista;
- Hipnose;
- Acumputura;
- Apoio social (grupos específicos);
- Auto Ajuda;
- Auto monitorização (lista de atividades e momentos que mais fuma);
- Acompanhamento psicológico;
