29 agosto 2007

Dicas para parar de fumar


Dicas para PARAR de fumar:
  • Preparar-se para fugir das armadilhas (colegas oferecendo, companhias que fumam, etc...);
  • Fumantes têm 10 vezes a mais de chances de ter câncer de pulmão;
  • Beber muita água;
  • Mastigar chicletes e balas ou chicletes de nicotina como substituição ao cigarro;
  • Exercícios aeróbicos e relaxamento;
  • Evitar bebidas alcoólicas e café;
  • Escovar os dentes imediatamente após as refeições (quem fuma não tem paladar e quem fuma costuma substituí-lo após as refeições pelo cigarro);
  • Ficar atento a situações de estresse para não ter uma recaída;
  • Conscientizar-se dos males do cigarro e pensar negativamente nele, realmente enojar-se;
  • Pratique sempre um novo esporte (para ficar estimulado);

Métodos para PARAR de fumar:

  • Contrato de amigos (um ajuda o outro a parar);
  • Associação do cigarro com a aversão;
  • Diminuição controlada com Cardiologista;
  • Hipnose;
  • Acumputura;
  • Apoio social (grupos específicos);
  • Auto Ajuda;
  • Auto monitorização (lista de atividades e momentos que mais fuma);
  • Acompanhamento psicológico;
Importante: Você morador da cidade de Curitiba há nas Unidades de Saúde da capital orientações para parar de fumar, é um acompanhamento no qual auxiliamos você a parar com o vício do cigarro. Compareça em uma de nossas unidades e informe-se.

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