Dicas para parar de fumar

Dicas para PARAR de fumar:

• Preparar-se para fugir das armadilhas (colegas oferecendo, companhias que fumam, etc...);
• Fumantes têm 10 vezes a mais de chances de ter câncer de pulmão;
• Beber muita água;
• Mastigar chicletes e balas ou chicletes de nicotina como substituição ao cigarro;
• Exercícios aeróbicos e relaxamento;
• Evitar bebidas alcoólicas e café;
• Escovar os dentes imediatamente após as refeições (quem fuma não tem paladar e quem fuma costuma substituí-lo após as refeições pelo cigarro);
• Ficar atento a situações de estresse para não ter uma recaída;
• Conscientizar-se dos males do cigarro e pensar negativamente nele, realmente enojar-se;
• Pratique sempre um novo esporte (para ficar estimulado);

Métodos para PARAR de fumar:

• Contrato de amigos (um ajuda o outro a parar);
• Associação do cigarro com a aversão;
• Diminuição controlada com Cardiologista;
• Hipnose;
• Acumputura;
• Apoio social (grupos específicos);
• Auto Ajuda;
• Auto monitorização (lista de atividades e momentos que mais fuma);
• Acompanhamento psicológico;

Importante: Você morador da cidade de Curitiba há nas Unidades de Saúde da capital orientações para parar de fumar, é um acompanhamento no qual auxiliamos você a parar com o vício do cigarro. Compareça em uma de nossas unidades e informe-se.