Saúde Ocupacional

Computador

Com a era da informática estamos a cada dia mais “presos” ao computador. É no trabalho, na escola ou até no lazer. O computador já faz parte de nossas vidas. Com isso surge a cada dia mais e mais pessoas com queixas de dores em braços, ombros, nuca, cabeça... A principal doença que afasta funcionários de seu local de trabalho é a LER – lesão por esforço repetitivo ou DORT – distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho. Em média de trinta mil casos por ano, já se tornou uma doença epidêmica.

Para evitar certos transtornos podemos seguir as seguintes orientações:

• Cadeira: preferencialmente de assento giratório evitando torções exageradas. É essencial que tenha encosto que permita que a coluna fique ereta e a região lombar bem encaixada
• Iluminação: o excesso e sua falta prejudicam, assim como o reflexo do monitor. Mantenha sempre uma distância mínima de 40 cm e se puder, adaptar a tela antireflexiva
• Monitor: os olhos devem ficar à altura da metade superior da tela
• Mesa: não pode ser muito alta, para não forças as articulações das mãos e dos braços
• Descanso: evite permanecer por mais de uma hora na mesma posição. Levante-se e espreguice. Faça exercícios específicos.